Арыктоо жана организмди тазалоо үчүн Smoothie диетасы

• Натыйжалуулугу:7 күндө 5 кг
• Даталар:7 күн

Жалпы эрежелер

Көптөгөн адамдар смузилерди суусундук деп жаңылышат. Чынында, бул ар кандай тамак-аш ингредиенттеринен блендердин жардамы менен даярдалган аш болумдуу, пайдалуу, даамдуу жана аз калориялуу аралашма. Коктейль аны даярдоо үчүн колдонулган ингредиенттерге жараша толук түшкү же кечки тамакты алмаштыра алат. Smoothie диетасы убада кылат арылуу 2 ашыкча килограммга бир жумада эмес, ощущение дайыма ачкачылык жана кыжырдануу бул фонунда.

Англис тилинен түзмө-түз "сөз"жылмакай"жумшак, жумшак, кысып которгон. Смузилердин мекени Англия, аны кеңсе кызматкерлери түшкү тамак же жеңил закуска катары кеңири колдонушат. Жаңы даярдалган коктейль тамак сиңирүү трактынын иштешине оң таасирин тийгизген диеталык клетчаткалардын көптүгүнөн улам абдан канааттандырарлык тамак болушу мүмкүн. Аралашмалар оңой переваривается жана алып келбейт сезими оордук кийин кабыл алуу.

Натыйжалуу арыктоо үчүн смузи диетасынын компоненттери катары жаңы жашылчаларды жана мөмөлөрдү (жогорку калориялуу банандарды жана жүзүмдөрдү кошпогондо), табигый ширелерди жана башка аз калориялуу тамактарды колдонуу жакшы. Арыктоо процесси арыктап жаткан адам тарабынан тез жана көп күч-аракет жумшабастан башталат. Аркасында пюре сыяктуу консистенциясы суу-туз балансы нормализоваться, организм каныккан пайдалуу заттар жана витаминдер. Ачкачылыктын жоктугу негизги тамактануунун ортосунда зыяндуу закускалардан качууга мүмкүндүк берет. Керектүү тамак-аштын суткалык калориясы азаят, перекустар алынып салынат, бул арыктоо процессине оң таасирин тийгизет.

сорттор

Детокс диетасы

Үч күндүк детокс диетасы 2-3 ашыкча килограммдан арылууга жана денени андан ары тазалоого мүмкүндүк берет. Меню эң жеңил суусундуктарга негизделген.

Эртең мененки тамак	2 апельсиндин жаңы ширеси, жаңгак, бир кесим лайм жана өсүп чыккан дан кошулган.
Түшкү тамак	сабиз ширеси 150 мл; петрушка жана кымыздык менен 2 помидор.
Кечки тамак	күрүч же бадам сүтү; кулпунай жана киви 2 даана.
Түшкү тамак	1 алма; мөмөлөр; шабдалы 2 даана.
Кечки тамак	бир стакан йогурт; мюсли; 1 өрүк.

Суюк смузи диетасы

Ичүүчү версия 3 күнгө созулат жана организмди тазалоого көбүрөөк ылайыктуу. Бул ыкманын негизги шарты - күндү мөмө-жемиштер менен баштап, чөптөр жана жашылчалар менен бүтүрүү.

Эртең мененки тамак	апельсин ширеси 1 стакан; ананас кесимдери.
Түшкү тамак	бир ууч кулпунай; жарым стакан сүт; кунжут.
Кечки тамак	сельдерей сабагы; 50 мл сабиз ширеси; 50 мл анар ширеси; бир чай кашык зыгыр майы.
Түшкү тамак	жарым стакан кефир; помидор 2 даана; укроп жана өнүп чыккан дан менен жашыл салат.
Кечки тамак	бадыраң 1 даана; помидор 1 шт. ; кымыз; сабиз ширеси 100 мл.

Көрсөтмөлөр

Smoothie диета салмагын коррекциялоо жана ашыкча килограммдан арылуу максатында колдонуу үчүн сунушталат.

Ыйгарым укуктуу продуктылар

Смоузи жасоо үчүн жашылчаларды жана аз калориялуу жемиштерди колдонсоңуз болот. Ар кандай диеталык смузинин негизин майсыз айран же табигый йогурт түзөт. Кошумча катары күнжүт, күн карама уруктары, дан эгиндери, мюсли, мөмөлөр (тоңдурулган же жаңы) жана жаңгактар (карагай, бадам, жаңгак) колдонсоңуз болот. Татымына жараша имбирь жана зыгыр уруктарын кошсоңуз болот.

Уруксат берилген буюмдардын таблицасы

	Белоктор, г	Майлар, г	углеводдор, г	Калория, ккал
Жашылчалар жана жашылчалар
жашылчалар	2. 5	0. 3	7. 0	35
Жемиштер
жемиштер	0. 8	0. 3	11. 5	56
Жемиштер
жемиштер	0. 7	0. 3	9. 4	44
Козу карындар
козу карындар	3. 5	2. 0	2. 5	отуз
Жаңгактар жана кургатылган жемиштер
гайкалар	15. 0	40, 0	20. 0	500
Чийки заттар жана татымалдар
имбир	1. 8	0. 8	15. 8	80
корица	3. 9	3. 2	79. 8	261
бал	0. 8	0, 0	81. 5	329
Сүт азыктары
майсыздандырылган сүт	2. 0	0. 1	4. 8	31
кефир 0%	3. 0	0. 1	3. 8	отуз
кефир 1%	2. 8	1. 0	4. 0	40
кефир 1, 5%	3. 3	1. 5	3. 6	41
каймак 10% (майы аз)	3. 0	10. 0	4. 0	118
табигый йогурт 2%	4. 3	2. 0	6. 2	60
Сыр жана быштак
сыр	24. 1	29. 5	0. 3	363
быштак 0% (майы аз)	16. 5	0, 0	1. 3	71
быштак 0, 6% (майы аз)	18. 0	0. 6	1. 8	88
Bird
тоок төшү	23. 2	1. 7	0, 0	114
Туркия	19. 2	0. 7	0, 0	84
Жумуртка
омлет	9. 6	15. 4	1. 9	184
жумуртка	12. 7	10. 9	0. 7	157
Балык жана деңиз азыктары
балык	18. 5	4. 9	0, 0	136
Алкоголсуз суусундуктар
суу	0, 0	0, 0	0, 0	-
минералдык суу	0, 0	0, 0	0, 0	-
көк чай	0, 0	0, 0	0, 0	-
Ширелер жана компоттор
компот	0. 5	0, 0	19. 5	81
ширеси	0. 3	0. 1	9. 2	40
* маалымат 100 г продукт үчүн

Толук же жарым-жартылай чектелген буюмдар

Даяр тамак аш болумдуу заттардын жана витаминдердин максималдуу сакталышын камсыз кылуу үчүн бышырылбашы керек. Бардык ышталган эттерди, кургатылган жемиштерди, маринаддарды жана туздалган бадыраңдарды диетадан алып салуу керек. Шоколад, нан азыктары, нан азыктары жана таттуу кулинардык азыктарга тыюу салынат.

Суу жана ичүү режими да чектелген: газдалган суусундуктарга, кофеге жана курамында спирт бар азыктарга тыюу салынат. Майлуулугу 1, 5% дан ашкан кычкыл сүттү жана сүт азыктарын колдонууга болбойт.

Тыюу салынган буюмдардын таблицасы

	Белоктор, г	Майлар, г	углеводдор, г	Калория, ккал
Жемиштер
консерваланган жемиштер	0. 5	0. 1	9. 5	40
Жаңгактар жана кургатылган жемиштер
кантталган жемиш	2. 0	1. 0	71, 0	301
кургатылган жемиштер	2. 3	0. 6	68. 2	286
Тамак-аш
картошка чипсы	5. 5	30. 0	53, 0	520
банан чипсы	2. 3	33. 6	50. 7	519
Жарма жана ботко
ботко	3. 3	1. 2	22. 1	102
Нан азыктары
нан	7. 5	2. 1	46. 4	227
Кондитер азыктары
бауырсак	6. 8	2. 6	45. 8	234
джем	0. 3	0. 2	63, 0	263
джем	0. 3	0. 1	56, 0	238
зефир	0. 8	0, 0	78. 5	304
момпосуйлар	4. 3	19. 8	67. 5	453
Лукма	2. 0	2. 1	75. 6	380
печенье	7. 5	11. 8	74. 9	417
торт	3. 8	22. 6	47, 0	397
джем	0. 4	0. 2	58. 6	233
пряник	5. 8	6. 5	71. 6	364
Сочник	10. 1	8. 8	40. 5	274
камыр	7. 9	1. 4	50. 6	234
халва	11. 6	29. 7	54, 0	523
чак-чак	8. 6	1. 9	77. 9	363
Балмуздак
балмуздак	3. 7	6. 9	22. 1	189
Торттор
торт	4. 4	23. 4	45. 2	407
Шоколад
шоколад	5. 4	35. 3	56. 5	544
Чийки заттар жана татымалдар
майонез	2. 4	67, 0	3. 9	627
кант	0, 0	0, 0	99. 7	398
туз	0, 0	0, 0	0, 0	-
Сүт азыктары
каймак	2. 8	20. 0	3. 2	206
Эт азыктары
чочконун эти	16. 0	21. 6	0, 0	259
сало	2. 4	89, 0	0, 0	797
бекон	23. 0	45, 0	0, 0	500
ветчина	22. 6	20. 9	0, 0	279
чийки ышталган чочконун курсагы	7. 6	66. 8	-	632
эт паста	16. 4	23. 3	0. 4	277
котлеттер	16. 6	20. 0	11. 8	282
Колбасалар
кайнатылган колбаса	13. 7	22. 8	0, 0	260
ышталган колбаса	16. 2	44. 6	0, 0	466
ышталган колбаса	9. 9	63. 2	0. 3	608
колбасалар	10. 1	31. 6	1. 9	332
колбасалар	12. 3	25. 3	0, 0	277
чочконун эти	10. 0	33. 0	0, 0	337
Bird
өрдөк	16. 5	61. 2	0, 0	346
каз	16. 1	33. 3	0, 0	364
оюн	34. 0	6. 5	0, 0	200
Майлар жана майлар
май даярдоо	0, 0	99. 7	0, 0	897
Алкоголдук ичимдиктер
виски	0, 0	0, 0	0. 4	235
грог	0, 0	0, 0	0, 0	220
гин	0, 0	0, 0	0, 0	220
коньяк	0, 0	0, 0	0. 1	239
ичимдик	0. 3	1. 1	17. 2	242
сыра	0. 3	0, 0	4. 6	42
порт шарабы	0. 4	0, 0	12. 0	163
муштум	0, 0	0, 0	30. 0	260
ром	0, 0	0, 0	0, 0	220
үчүн	0. 5	0, 0	5. 0	134
чача	0. 1	0. 1	0. 5	225
шампан	0. 2	0, 0	5. 0	88
Алкоголсуз суусундуктар
кола	0, 0	0, 0	10. 4	42
кофе	0. 2	0, 0	0. 3	2
лимонад	0, 0	0, 0	6. 4	26
Миринда	0, 0	0, 0	7. 5	31
Pepsi	0, 0	0, 0	8. 7	38
спрайт	0. 1	0, 0	7. 0	29
* маалымат 100 г продукт үчүн

Smoothie диета, жумалык меню (Тамактануу планы)

Дүйшөмбү

Эртең мененки тамак	ботко пюреси 100 г; киви 1 шт. ; муздак шабдалы чай.
Түшкү тамак	алмадан, кивиден жана өрүктөн жасалган жемиш коктейли; бир стакан ананас ширеси.
Кечки тамак	тоок төш бөлүктөрү; күрүч пудинги; Чөп чай.
Түшкү тамак	жаңы жемиш бөлүктөрү менен аз майлуу быштак; бир стакан алма ширеси.
Кечки тамак	уйдун сорпосу; козу карын шорпо каймак; Чөп чай.

Шейшемби

Эртең мененки тамак	бууланган сулу; ананас жана апельсин смузи.
Түшкү тамак	сельдерей шорпо; бир стакан желе желе.
Кечки тамак	балыктын майда бөлүктөрү менен балык сорпосу; татымына жараша бир стакан муздак чай.
Түшкү тамак	кызыл алма, сабиз, шпинат, кызылча жана укроптон жасалган коктейль; сулудан.
Кечки тамак	зайтун майы менен тазаланган жашылча салат; бир стакан алма ширеси.

Шаршемби

Эртең мененки тамак	табигый йогурт менен алмурут жана ашкабак салаты; бууланган сулу; клюква ширеси (жаңы же тоңдурулган).
Түшкү тамак	жашылчалар кошулган сүт-жемиш смузи.
Кечки тамак	кайнатылган тоок төштүн кичинекей кесимчелери менен тоок сорпосу; бир стакан желе; жемиш менен мюсли.
Түшкү тамак	бир стакан сабиз ширеси; салат жалбырактары жана кээ бир жашылчалар.
Кечки тамак	зайтун майы менен сельдерей, алма, жаш салат жалбырагы салат пюреси; бир стакан ананас ширеси; черники быштак.

Бейшемби

Эртең мененки тамак	өрүк жана шабдалы даана менен сулу; бир стакан жүзүм ширеси; кулпунай йогурт.
Түшкү тамак	2-3 жаңы жашылчалар; пияз шорпо; бадыраң ширеси.
Кечки тамак	жаңы жашылчалардан пюре (адегенде кайнатып, анан блендер менен аралаштырыңыз); бышырылган үндүк бөлүктөрү; бир стакан чөп чай.
Түшкү тамак	бир стакан сүт коктейль; жаңы жемиштер.
Кечки тамак	чөптөр менен жаңы жашылчалар; күрүч пудинги; бир стакан ананас ширеси.

Жума

Эртең мененки тамак	аз майлуу быштак менен сулу; 1 жашыл алма; бир стакан чөп чай.
Түшкү тамак	кунжут уруктары менен кулпунай сүт коктейли.
Кечки тамак	уйдун сорпосу; жемиш ботко пюреси; бир стакан мөмөлүү муздак чай.
Түшкү тамак	козу карын шорпо каймак; бир стакан бадыраң ширеси.
Кечки тамак	зайтун майындагы сельдерей, алма жана салаттын пюреси; татымына жараша жаңгак менен апельсин жана лайм смузи.

Ишемби

Эртең мененки тамак	жемиш бөлүктөрү менен сулу; бир стакан чөп чай.
Түшкү тамак	күрүч суусу; сельдерей шорпо.
Кечки тамак	буурчак менен тоок сорпосу; кулпунай смузи.
Түшкү тамак	сүт коктейли; жаңы жемиштер.
Кечки тамак	алдын ала бышырылган жашылчалардан пюре; бир стакан апельсин ширеси.

Жекшемби

Эртең мененки тамак	өрүк бөлүктөрү менен күрүч боткосу; бир стакан апельсин ширеси.
Түшкү тамак	помидор шорпо; бир стакан чөп чай; апельсин желе.
Кечки тамак	козу карын шорпо каймак; бир стакан бадыраң ширеси.
Түшкү тамак	ар кандай аз калориялуу жемиштер; жаңгак менен сүт коктейль.
Кечки тамак	жаңы мөмө менен сулу пудинги; кивиден, жашыл алмадан жана ананастан жасалган жемиш коктейли.

Диеталык смузи рецепттери

Коктейлди даярдоодон мурун, бардык продуктыларды жакшылап жууп, кабыгын тазалап, уруктарды алып, бөлүктөргө бөлүү керек. Ар кандай тыгыздыктагы тамактарды бирдей пропорцияда, мисалы, грейпфрут жана алма аралаштыруу жакшы. Диеталык смузилерде кант же кантты алмаштыргычтар болбошу керек. Төмөндө сүрөттөр менен рецепттер бар.

Банан-кулпунай смузи

Негизги компоненттер:

• жарым бышкан тазаланган банан;
• тоңдурулган же жаңы мөмөлөр (көк, черники, кулпунай, малина) - 150 г;
• майсыз табигый йогурт же майсыз айран 1% – 150 мл;
• аз майлуу быштак - 1 ст. л.

Рецепт

Блендердин жардамы менен мөмөлөр менен бананды жылмакайга чейин аралаштырып, андан соң айранды кошуп, кайра аралаштырыңыз. Аягында бир аш кашык быштак кошо аласыз. Бананды шабдалы же өрүк менен алмаштырса болот.

Жашылча смузи

Негизги компоненттер:

• бир аз укроп;
• брокколи гүлдөрү (150 г);
• жыпар жыттуу заттар;
• негизи катары аз майлуу айран (150 мл).

Рецепт

Инфlorescences бир нече мүнөт кайнатып, салкын болсун. Кефирди, капустаны, укроптун назик бутактарын жана чөптөрдү блендерде татымына жараша аралаштырыңыз.

Арыктоо үчүн майрамдык смузи

Негизги ингредиенттер:

• жаңы же тоъдурулган кулпунай - 6 мөмө;
• бышкан банандын жарым массасы;
• жарым стакан табигый йогурт;
• жаңы сыгылган апельсин ширеси;
• майдаланган зыгыр уруктары - 1 ст. кашык.

Рецепт

Блендердин жардамы менен бардык ингредиенттерди чаап, даяр коктейлге муз кубиктерин кошуңуз.

Денени тазалоо үчүн Smoothie рецепттери

Организмди тазалоо үчүн жашылча смузи

Негизги ингредиенттер:

• жашыл алма - 1 даана;
• банан - 1 даана;
• капуста жалбырактары - 1 чыны;
• петрушка - жарым чыны.

Рецепт

Банан менен алманын кабыгын тазалаңыз. Капустанын жалбырактарындагы тамырларды кесип, баарын бычак менен туурайбыз. Сиз колуңуз менен петрушка тытып, щеткаларды блендер идишине салсаңыз болот. Бардык ингредиенттерди майдалап, идишке бир стакан суу куюңуз. Алынган бир тектүү консистенция колдонууга даяр.

Организмди тазалоо үчүн Sicily Smoothie

Берилген коктейль ичегинин люменин гана мыкты тазалабастан, жүрөк-кан тамыр системасынын иштешин жакшыртат жана кан басымын төмөндөтөт. Коктейлди кан басымы төмөн адамдарга – гипотониялык адамдарга колдонуу сунушталбайт.

Негизги ингредиенттер:

• шпинат - 1 чыны;
• сабиз - 6 даана;
• суу кресс - 1 чыны;
• сельдерей - 4 бутактары;
• кызыл калемпир - 2 даана;
• орто бышкан помидор - 3 даана;
• сарымсак тиштери - 4 даана.

Рецепт

Помидор, сабиз жана болгар калемпирин майда туурайбыз. Сарымсактын тиштерин пресстен өткөрүп, массаны блендер идишине чөптөрдүн тутамдары менен кошо салыңыз. Идишке майдаланган калемпирди жана сабизди кошуңуз. Блендердин жардамы менен жылмакай болгонго чейин баарын аралаштырыңыз, аягында помидорду кошуңуз. Бул коктейлди эртең менен ичип, организмди тазалоо процессин баштоо жана күн бою энергияны көтөрүү үчүн жакшы.

ийгиликсиз болгон учурда

Эгерде ийгиликсиз болсо, диетаны адаттагыдай эле улантууга болот, бирок күтүлгөн жана акыркы сызыктар айырмаланып турганына даяр болушуңуз керек.

Диетадан чыгуу

Диетадан чыгуунун туура тактикасы кыйынчылык менен жоготкон салмагыңызды калыбына келтирүүгө жол бербейт. Смузи диетасын аяктагандан кийин үч жума бою эртең мененки тамакка сулу боткосун, түшкү тамакка эт же жашылча шорпосун, кечки тамакка салаттарды жеш керек. Бул ичүү режимин сактоо маанилүү. Эгерде сиз ушул жөнөкөй эрежелерди сактасаңыз, анда сиз тамак сиңирүү көйгөйлөрүн гана эмес, жетишилген натыйжаларды да жаздыра аласыз. Берилген диеталык программаны көтөрүү абдан оңой, бир айдан кийин кайра кайталаса болот.

Каршы көрсөтмөлөр

• эмчек эмизүү мезгили;
• кош бойлуулук;
• бөйрөк жана боор системасынын оорулары.

Смюзи диетасы анорексияга, ошондой эле булимиядан жана психоэмоционалдык жарылуулардан жана көйгөйлөрдөн улам келип чыккан тамактануунун башка бузулушунан жапа чеккен адамдар үчүн каршы көрсөтүлөт.

Балдар үчүн

Диета балдар үчүн колдонууга арналган эмес.

Кош бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда

Кош бойлуу жана бала эмизген аялдар жашылча-жемиш смузилерин негизги, аш болумдуу тамакка кошумча катары гана жей алышат. Болочок же жаңы төрөлгөн эне өзүнүн жана баланын денесин керектүү микро жана макроэлементтер менен камсыз кылуу үчүн жакшы тамактанышы керек.

Артыкчылыктары жана кемчиликтери

проф	Минустар
иммундук системаны бекемдөө; натыйжалуу арыктоо; ден соолукка зыяны жок; эч кандай чектөөлөр; тамак сиңирүү системасынын иштешин жакшыртуу; диета компоненттеринин жеңил сабырдуулугу; теринин жана чачтын абалын жакшыртуу; "даамдуу" диета.	ашыкча активдүү жашоо образы менен диета кармай албоо; бөйрөк системасынын жана боор оорулары үчүн диетаны колдонуу мүмкүн эместиги; тамак сиңирүү бузулуу коркунучу.

Окшош диеталар

• Rainbow Diet;
• жашылча диета;
• Жемиш диетасы.

Маанилүү шарттар

Коктейлдер - баш тартуу өтө кыйын болгон шоколаддарга жана даамдуу булочкаларга эң сонун альтернатива. Коктейлдерди ичүүдө арыктоо үчүн бир нече эрежелерди сактоо зарыл.

• Смоузилерди ичпей, кичине кашык менен жеш керек, тойгондук сезим тезирээк келип, табитиңиз төмөндөйт;
• суусундуктар күнүнө 5 жолу керектелет;
• бир порция үчүн порция өлчөмү – бийик коктейлдик стакан (250 г);
• курма, апельсин, киви жана мандариндин кабыгын сөзсүз тазалаңыз;
• катуу жемиштерди, тамыр жашылчаларды жана жашылчаларды (сельдерей тамыры, кызылча, сабиз, алма, алмурут) майда сүргүчтөн өткөрүү;
• кичинекей жашылчаларды майдалоо керек;
• Бардык смузи компоненттери блендер аркылуу аралаштыруу керек;
• Диета 7 күндөн ашык кармалбайт, анткени. . . аз калориялуу коктейлдер денени углеводдордун, белоктордун жана майлардын керектүү саны менен камсыз кыла албайт;
• забывайте жөнүндө эрежелерин чыгуу диетаны үчүн похудении эмес вернуться эки эселенген көлөмү;
• Суу ичүү режимин сактоо (күнүнө 3 литрден ашык эмес).

кеңеш

диета алдын ала даярдоону талап кылат. Чектелген диетаны баштоодон 5 күндүн ичинде организмди даярдоо керек: рационуңуздан ун, туздуу, таттуу жана куурулган тамактарды алып салыңыз. Диетадан 2 күн мурун шорпо, жарма жана сүт азыктарынын порцияларын азайтуу керек.

• коктейлди коюураак кылуу үчүн мөмөлөрдү көбүрөөк колдонуңуз;
• Коктейлдин негизи табигый йогурт, майсыз айран болушу керек;
• Сиз даамы үчүн бир аз бал кошууга болот;
• мөмөнүн таттуу жана кычкыл сортторун аралаштыруу сизге бай жана күчтүү даам берет;
• балмуздак, каймак, шербет ж. б. сыяктуу кошумчалардан качуу;
• Даяр коктейлдин үстүнө бир ууч сүйүктүү жаңгактарыңызды кошсоңуз болот;
• Сиз даам каалоолорун эске алуу менен, таптакыр ар кандай шире колдоно аласыз.

Диетологдордун комментарийлери

Көбүнчө, алдыңкы диетологдор арыктоо процессине кошумча катары өз пациенттерине смузилерди сунушташат. Сиз рецепттерди өзүңүз ойлоп таба аласыз. Бананды оңой сиңирүүчү компонент катары кошсоңуз болот, бирок бул коктейлди тез калыбына келтирүү үчүн машыгуудан кийин дароо ичсе болот. Диетологдор смузи арыктоого гана эмес, иммунитетти жакшыртат жана суук тийүү жана сасык тумоо коркунучун азайтат деген пикирде.

Smoothie диета жана анын натыйжалары жөнүндө сын-пикир

Коктейл диетасы абдан жакшы кабыл алынат жана сейрек ийгиликсиздикке алып келет. Бардык чектөөлөргө карабастан, диета ар түрдүү жана даамдуу бойдон калууда, кызыксыз болуп калбайт. Берилген диетанын салмагы анчалык деле чоң эмес, бирок бир жуманын ичинде салмагыңызды минус 3-4 кг түзөтө аласыз. Гастропатия жана уйку безинин оорулары менен жабыркагандар акыркы күндөрү дискомфортту баштан кечиришкен, бирок өнөкөт ичеги-карын ооруларынын күчөшү сейрек катталган. Сын-пикирлер негизинен оң. Диета иштейт, акырында жөнөкөй эрежелерди сактасаңыз, салмагыңызды узак убакытка оңдоого болот.

". . .Дасторконго түстүү коктейлдерди койгондо, бул абдан кооз жана коноктор мындай диетага таң калышат. Бул кандай даамдуу жана пайдалуу! Анардын смузилеринин аркасында гемоглобиним көбөйүп, жада калса дем алуум да өтүп кетти. Бул укмуш. Мен бул арыктоо ыкмасын көптөн бери колдонуп келем, айына бир жума бөлүп, аны толугу менен смузиге жумшаганга аракет кылам. Ошондо мен суук тийип калганымды байкадым, ОРВИ дегенди таптакыр унутуп калдым. Уруксат берилген ингредиенттер менен эксперимент кылып, барган сайын жаңы рецепттерди ойлоп табам. Муну ойлоп жаткандарга мен башкаларга окшобогон бул жаркыраган, ширелүү жана даамдуу диетаны колдонууну сунуштайм.

Диета баасы

Смоузи диетасы жаңы мөмө-жемиштердин, мөмөлөрдүн жана жашылчалардын көптүгүнө байланыштуу башкаларга салыштырмалуу кымбат сезилиши мүмкүн.